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2010年02月01日

寝て、記憶する

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以前にも睡眠中に脳は
記憶や感情をメンテナンスする、
と書きました。

人間の脳は前頭葉に
ワーキングメモリがあり
起きている間に
記憶をどんどん投げ込み、
寝ている間に
不要な記憶や
嫌な記憶などを削除すると
言われています。

この削除メンテナンスが
不足すると
前頭葉には記憶のゴミが
いつまでも残ってしまうため、
新しいことを入れられません。

つまり
   
新しいことを覚えづらい
      
また、記憶は一時的なメモリから
恒久的なメモリに移され定着されますが、
睡眠が足りないと、この定着もじゅうぶん
行われません。定着されないので、
     
覚えても覚えても忘れる
   
といった状態に・・・

これら、削除と定着のメンテナンスは
深い眠りと浅い眠りそれぞれで
行われていると言われています。

浅い眠りも深い眠りも両方
きちんと取る必要があるというわけですね。

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そう、がんばるのは
素敵なことだけど、
その結果効率が悪くなっては
もとも子もありませんね。

なんだか記憶力がイマイチ…
なんていうときは
睡眠不足になっていないか
チェックしてみてくださいね!

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posted by じかん坊スタッフ at 17:11| Comment(0) | なまくじらと闘う
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