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2010年01月02日

メリハリのある人生

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うわー、耳が痛いなぁ。
だってたまの
お休みですもの、
羽目を外したり
だらだらしたいですよね。

でも、、、確かに
この夜更かし遅寝
食べすぎな生活、
そろそろリセットしなければ、、、

朝起きるのもつらくなるし
体重も重くなる(笑)。

今夜から
早めの起床を目指して
暖房をタイマーセット、
夜電気を消したら
カーテンを開けておいて
朝の明るさを呼び込む
準備をしておきましょう。

そして、
小さな音から
だんだん大きくなる音楽や
アラームをセット。

今日は早寝できれば
いちばん良いけれど、
いきなりそれは無理!

と思う方は、明日の午前中に
運動をしてみてください。
運動することで
睡眠物質を消費できます。

運動をするのは昼間がお勧め。
夜だと逆に
神経が興奮してしまうことが
あるそうです。

寒い外で運動して
おうちのなかに入ると
暖かくて、心地よい疲れと
ともにお昼寝したくなるかも…

でも、お昼寝はがまんがまん!

なるべく睡眠物質を消費して
夜に備えましょう。



posted by じかん坊スタッフ at 13:48| Comment(0) | なまくじらと闘う
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